葉酸サプリは、価格や知名度だけで決めるのではなく、「いつ飲むか」と「何を一緒に補いたいか」で選ぶことが大切です。
妊活中から妊娠初期にかけては、食事を基本としながら、通常の食品以外から葉酸400μgを摂ることが望ましいとされています。ただし、鉄分やカルシウムなどの配合量、1日の粒数、定期購入の条件は商品によって大きく異なります。
本記事では、葉酸量、配合成分、飲み続けやすさ、費用・購入条件、品質情報の5項目で18商品を比較しました。先に結論をお伝えすると、総合バランスではベルタ葉酸サプリ、妊活期に特化して選ぶならミタス、妊娠が分かってからはママルが有力候補です。
この記事の前提
本記事は、厚生労働省・消費者庁の公開資料と各メーカー公式サイトに掲載された成分、価格、粒数、品質管理、購入条件を確認して比較しています。実物を使用した効果判定ではありません。葉酸サプリは妊娠を成立させる薬でも、病気を治療する医薬品でもありません。
妊娠中の方、治療中の方、薬を服用している方、複数のサプリを利用している方は、自己判断で成分を増やさず、医師・薬剤師・管理栄養士に相談してください。
葉酸サプリおすすめ3選を先に比較
※価格、配合、保証、販売条件は変更される場合があります。申し込み前に各公式サイトで最新情報をご確認ください。
葉酸サプリおすすめ18選の比較表
総合点の高い順に掲載しています。同点の場合は、検索語「葉酸サプリ おすすめ」に対する幅広い選びやすさ、対象時期の明確さ、購入条件の順に比較して順位を決定しました。
| 順位 | 商品 | 公開情報評価 | 葉酸量／日 | 主な特徴 | 1日の目安 | 価格の目安 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | ベルタ葉酸サプリ | 23点 | 480μg | 鉄・カルシウム・亜鉛など | 4粒 | 定期初回1,980円 |
| 2位 | ミタス | 22点 | 400μg | 妊活期向け・鉄・和漢素材 | 4粒 | 初回4,298円 |
| 3位 | ママル | 22点 | 400μg | 妊娠期向け・鉄・乳酸菌 | 4粒 | 初回4,298円 |
| 4位 | mitete | 22点 | 480μg | 鉄・カルシウム・ビタミン類 | 4粒 | 30日分1,836円 |
| 5位 | ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム | 22点 | 480μg | 市販・鉄15mg・カルシウム90mg | 2粒 | 60日分1,069円 |
| 6位 | ママニック | 21点 | 400μg | ビタミン・ミネラルを幅広く配合 | 4粒 | 5,400円 |
| 7位 | CiQoni | 21点 | 400μg | 妊活期を意識した複合成分 | 2粒 | 初回4,980円 |
| 8位 | プレミン | 21点 | 400μg | 時期別シリーズ | 4粒 | 公式サイトで確認 |
| 9位 | ピジョン 葉酸カルシウムプラス | 21点 | 400μg | 市販・鉄・カルシウム | 2粒 | 公式サイトで確認 |
| 10位 | ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒 | 21点 | 400μg | 水なしで摂れるチュアブル | 1粒 | 60日分約1,400円 |
| 11位 | MamaLula 葉酸＆鉄プラス | 20点 | 480μg | ファンケル・鉄・乳酸菌 | 4粒 | 30日分1,500円 |
| 12位 | DHC葉酸 | 20点 | 400μg | 葉酸中心・低価格 | 1粒 | 30日分258円 |
| 13位 | ディアナチュラ葉酸 | 20点 | 400μg | 葉酸中心・60日分 | 1粒 | 60日分648円 |
| 14位 | アロベビー葉酸サプリ | 19点 | 400μg | 鉄・カルシウム・DHA・乳酸菌 | 4粒 | 5,378円 |
| 15位 | メルミー | 19点 | 400μg | 妊娠初期から授乳期まで | 4粒 | 初回2,980円 |
| 16位 | エレビット | 19点 | 800μg | ビタミン・ミネラル18種類 | 3粒 | 定期4,050円 |
| 17位 | ネイチャーメイド葉酸 | 19点 | 400μg | 葉酸中心・75日分 | 2粒 | 75日分850円（税抜） |
| 18位 | matsukiyo LAB 葉酸 with 鉄・カルシウム | 18点 | 400μg | 市販・鉄・カルシウム | 3粒 | 30日分430円 |
※価格は記事確認時点のメーカー希望小売価格または公式販売価格を含みます。店舗価格、送料、手数料、定期条件により実際の支払額は変わります。
葉酸サプリおすすめランキングの評価方法
5項目を各5点、25点満点で評価
- 葉酸量・表示：1日の葉酸量と葉酸の種類が公式情報で分かるか
- 配合成分：鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンなどを目的に合わせて選べるか
- 続けやすさ：1日の粒数、粒の大きさ、形状などの情報が公開されているか
- 費用・購入条件：初回だけでなく継続価格、送料、定期回数、解約条件が明確か
- 品質・情報開示：GMP、製造、検査、問い合わせ先などの情報が確認できるか
配合成分の種類が多いほど、すべての人に適するわけではありません。評価点は治療効果や妊娠しやすさを示すものではなく、公開情報を比較しやすくするための当サイト独自基準です。
葉酸サプリおすすめ18商品の特徴
1位｜ベルタ葉酸サプリ【23点】
ベルタ葉酸サプリは、1日分に酵母葉酸480μgを配合し、鉄、カルシウム264mg、亜鉛、ビタミン類などもまとめて確認できる総合型です。葉酸だけでなく、妊活中から妊娠中に意識したい栄養を1商品で比較したい方に向いています。
定期初回は1,980円、回数の約束なし、20日間返金保証と公式サイトに記載されています。2回目以降の金額、支払手数料、返金条件、次回分の解約期限まで見てから申し込みましょう。
葉酸・鉄・カルシウムをまとめたい方／総合バランスを優先したい方
1日4粒。ほかの鉄分・マルチビタミンサプリとの重複に注意
2位｜ミタス葉酸サプリ【22点】
ミタスは妊活期向けに設計され、1日分にモノグルタミン酸型葉酸400μgと鉄5mg、ビタミン・ミネラル、和漢素材を配合しています。妊娠後はママル、産後はmamacoへ切り替えられる時期別シリーズです。
初回4,298円、2回目以降5,378円で、定期回数の縛りはありません。継続価格は市販品より高いため、「妊活期に特化した設計」に費用をかけるかで判断が分かれます。
妊活を始めた時期の葉酸サプリを探している方／時期別に切り替えたい方
妊娠中は同シリーズのママルと比較／和漢素材の原材料・アレルギー表示を確認
3位｜ママル葉酸サプリ【22点】
ママルは妊娠期向けの葉酸サプリです。1日分にモノグルタミン酸型葉酸400μg、鉄10mgを配合し、乳酸菌、食物繊維、ビタミン・ミネラル類も確認できます。
初回4,298円、2回目以降5,378円です。定期便の解約・スキップは次回発送の10日前までにマイページから手続きできます。15日間返金保証には支払方法や返送などの条件があります。
妊娠が分かってから商品を選びたい方／葉酸と鉄に加えて乳酸菌も比較したい方
妊活期向けではない／継続費用と返金条件を申し込み前に確認
4位｜mitete葉酸サプリ【22点】
miteteは葉酸480μgに鉄分、カルシウム、ビタミン類を加えた構成で、30日分1,836円。約8mmの小粒と公式情報に記載されており、通販型の成分バランスと価格を両立したい方の候補です。
高価格帯の商品ほど成分数を求めず、葉酸・鉄・カルシウムを中心に毎月の負担を抑えたい場合に比較しやすい商品です。
5位｜ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム【22点】
ドラッグストアで買える商品を優先する方に有力な市販品です。1日2粒で葉酸480μg、鉄15mg、カルシウム90mgに加えて、ビタミン類と乳酸菌を配合しています。
120粒入りは60日分で、希望小売価格は1,069円です。似た名称の「ディアナチュラ 葉酸」には鉄・カルシウムが入っていないため、購入時は商品名と成分表示を見てください。
6位｜ママニック葉酸サプリ【21点】
葉酸400μgと鉄、カルシウム、ビタミン・ミネラル類を幅広く比較したい方の候補です。一方、定期コースには受取回数などの条件が設定されている場合があるため、1回分の価格だけでなく支払総額と解約条件を先に確認してください。
7位｜CiQoni（チコニ）【21点】
葉酸400μgに加えて、還元型CoQ10、L-カルニチン、DHA・EPA、エクオールなど、妊活期を意識した複合成分を確認できます。成分の種類だけで決めず、2回目以降の価格、定期条件、ほかのサプリとの重複まで比較しましょう。
8位｜プレミン【21点】
プレミンは妊娠前から13週、妊娠14週以降、産後と、時期に合わせて商品を選ぶシリーズです。葉酸量だけでなく、その時期に配慮した栄養設計で切り替えたい方に向いています。現在の週数と商品名を照らし合わせて選んでください。
9位｜ピジョン 葉酸カルシウムプラス【21点】
ベビー用品メーカーの市販品で、葉酸400μgに鉄とカルシウムを加えた構成です。ドラッグストアやベビー用品店で買いやすい点が利点です。ピジョンには名称が似た葉酸商品が複数あるため、「葉酸カルシウムプラス」であることを確認してください。
10位｜ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒【21点】
1日1粒、かんでも舐めても摂れるレモン味のチュアブルです。水で錠剤を飲むのが苦手な方に比較しやすい一方、味の好みには個人差があります。葉酸400μgと鉄13mgを確認できますが、カルシウムは含まれていません。
11位｜MamaLula 葉酸＆鉄プラス【20点】
ファンケルの妊活・マタニティ向け商品です。葉酸480μg、鉄8mg、乳酸菌、ビタミン類を配合し、30日分1,500円。通販だけでなく店舗で相談しながら購入したい方にも比較しやすい商品です。
12位｜DHC葉酸【20点】
1日1粒で葉酸400μgを摂れるシンプルな市販品です。30日分258円の希望小売価格で、まず葉酸を低価格で始めたい方に向いています。鉄やカルシウムは入っていないため、ほかの栄養まで1商品で補いたい方は5位の商品などと比較してください。
13位｜ディアナチュラ葉酸【20点】
1日1粒で葉酸400μg、60日分のシンプルなタイプです。5位の「ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム」とは別商品で、こちらには鉄とカルシウムが入っていません。
14位｜アロベビー葉酸サプリ【19点】
葉酸400μgに鉄、カルシウム、DHA、乳酸菌を配合し、妊活中から授乳期までを想定した商品です。配合の幅はありますが、毎月の価格と返品・定期条件を確認してから判断しましょう。
15位｜メルミー葉酸サプリ【19点】
妊娠初期から産後・授乳期まで、1商品を継続して使いたい方の候補です。葉酸400μgに鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミン類を配合しています。返金・キャンセル・解約条件は申し込み前に確認してください。
16位｜エレビット【19点】
バイエル薬品の葉酸マルチビタミンサプリで、1日分に葉酸800μgを配合しています。他商品より葉酸量が多いため、葉酸入りのマルチビタミンや別の葉酸サプリとの併用は避け、迷う場合は医師・薬剤師へ相談してください。
17位｜ネイチャーメイド葉酸【19点】
1日2粒で葉酸400μgを補うシンプルな市販品です。150粒入りで75日分と長持ちします。鉄・カルシウムは入っていないため、葉酸だけを追加したい方に向いています。
18位｜matsukiyo LAB 葉酸 with 鉄・カルシウム【18点】
葉酸400μgに鉄、カルシウムを加えたマツキヨココカラの市販品です。30日分430円と低価格ですが、粒の仕様や品質管理について公開情報が限られる項目があったため、本記事の情報開示基準では18位としました。
妊活中・妊娠中・市販で葉酸サプリを選び分ける方法
妊活中から始める方
妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の女性は、食事を基本にしながら通常の食品以外から葉酸400μgを摂取することが望ましいとされています。葉酸量に加えて、続けられる価格と1日の粒数を見てください。
候補：ベルタ、ミタス、mitete、プレミン
妊娠が分かってから選ぶ方
妊娠中は葉酸だけでなく、鉄などほかの栄養素の必要量も変化します。ただし、多く入っていれば必ずよいわけではありません。食事内容、健診結果、医師から処方された鉄剤の有無を踏まえて選びましょう。
候補：ベルタ、ママル、メルミー、ディアナチュラスタイル
ドラッグストアで買いたい方
店頭で買える商品は、定期購入に抵抗がある方や、今日から始めたい方に便利です。商品名が似ていても、葉酸だけのタイプと鉄・カルシウム入りでは中身が異なります。
候補：ディアナチュラスタイル、ピジョン、ビーンスタークマム、DHC、matsukiyo LAB
妊活期に絞って比較したい方はこちら 葉酸サプリをいつからいつまで飲むかはこちら
葉酸サプリを選ぶときに見る5つのポイント
1．妊活中・妊娠初期は葉酸400μgをひとつの基準にする
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、妊娠を計画している女性などに対して、通常の食品以外から葉酸400μgを摂ることが望ましいと示されています。400μgは食事を不要にする量ではなく、普段の食事に加える考え方です。
2．鉄・カルシウムなどの重複を確認する
葉酸サプリには、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンDなどを含む商品があります。別のマルチビタミン、鉄分サプリ、医師から処方された鉄剤を使っている場合は、重複に注意してください。
3．初回価格ではなく継続費用で比較する
初回だけ安く、2回目以降に価格が上がる商品があります。妊娠前から妊娠初期まで続けることを考え、3か月・6か月の総額、送料、支払手数料まで確認すると比較しやすくなります。
4．定期回数と解約期限を見る
「定期縛りなし」でも、次回発送日の何日前までに連絡が必要かは商品ごとに違います。電話だけなのか、マイページやLINEで手続きできるのかも申し込み前に確認してください。
5．GMPだけで安全性を断定しない
GMPは原材料の受入れから製造・出荷までの工程管理を示す判断材料です。ただし、GMP認定だけで自分の体質に合うことや医学的効果が保証されるわけではありません。原材料、アレルギー表示、摂取目安も合わせて見てください。
葉酸サプリの口コミを見るときの注意点
口コミは、粒の大きさ、におい、味、定期購入の分かりやすさを知る参考になります。一方、「飲んだら妊娠した」「体調が必ずよくなった」といった体験談から、商品の効果を判断することはできません。
成分量、摂取目安、販売条件は口コミよりもメーカー公式情報を優先してください。妊娠中の体調やつわりの感じ方には個人差があるため、合わないと感じた場合は無理に続けず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
葉酸サプリに関するよくある質問
葉酸サプリを飲めば妊娠しやすくなりますか？
葉酸サプリは妊娠を成立させる薬ではありません。受胎前後に適切な葉酸を摂取することは、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスク低減との関連が報告されていますが、妊娠そのものを保証するものではありません。
妊娠してから飲み始めても意味はありますか？
妊娠前からの摂取が望ましいとされていますが、妊娠が分かってから始める意味がないわけではありません。気付いた時点で食事と葉酸摂取を見直し、不安がある場合は産婦人科へ相談してください。
市販の安い葉酸サプリでも大丈夫ですか？
目的に合う葉酸量と成分を確認できれば、市販品も候補になります。価格の高低だけでなく、葉酸だけの商品なのか、鉄やカルシウムも含むのかを比較してください。
葉酸サプリは複数一緒に飲んでもよいですか？
葉酸、鉄、ビタミン類などが重複する可能性があるため、複数商品の自己判断での併用は避けましょう。利用中の商品と医薬品を医師・薬剤師に伝えて相談してください。
葉酸サプリはいつ飲めばよいですか？
健康食品のため、商品ごとの摂取方法を守ることが基本です。胃が弱い方は空腹時を避けるなど、無理なく続けられる時間を決めましょう。薬を服用している場合は、飲み合わせを医師・薬剤師へ確認してください。
まとめ｜葉酸サプリは今の時期と続けやすさで選ぶ
葉酸サプリ18商品を公開情報で比較した結果、総合1位はベルタ葉酸サプリ、妊活期に特化して選ぶ場合はミタス、妊娠が分かってからはママルが有力候補になりました。
- 妊活中から妊娠初期は、通常の食品以外から葉酸400μgがひとつの目安
- 葉酸量だけでなく、鉄・カルシウムなどの重複を確認する
- 初回価格ではなく、2回目以降を含めた継続費用で比較する
- 定期回数、解約期限、返金保証の条件を申し込み前に読む
- 妊娠中、治療中、服薬中は医師・薬剤師に相談する
どれを選ぶか迷った場合は、まず現在が妊活期なのか、妊娠中なのかを整理し、毎月無理なく続けられる2～3商品に絞って比較してください。
参考にした公的情報
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）の策定ポイント」
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「葉酸とサプリメント－神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」
- 消費者庁「いわゆる『健康食品』に関するメッセージ」
※本記事はプロモーションを含みます。掲載商品は医薬品ではなく、食生活を補助する食品です。商品情報は変更される場合があるため、購入前に公式表示をご確認ください。