妊活中におすすめの葉酸サプリ比較5選【2026年】失敗しない選び方と人気商品を徹底解説

「妊活中は葉酸サプリが必要」とわかっていても、いざ選ぼうとすると種類が多すぎて迷ってしまいます。

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葉酸サプリ選びで失敗しないコツは、「厚生労働省の推奨基準を満たしているか」を最低条件として、そのうえで自分の目的（妊活特化・実績重視・コスパ重視など）に合う1本を選ぶことです。

この記事では、数ある葉酸サプリの中から、

1. モノグルタミン酸型葉酸400μg以上
2. 妊活期に不足しがちな栄養素（鉄・ビタミン類など）を同時に摂れる
3. GMP認定工場での製造など安全性への配慮がある

という3つの基準をすべて満たす人気5商品を厳選し、成分・安全性・価格・続けやすさで比較しました。あなたにぴったりの1本がきっと見つかります。

そもそも「妊活中に葉酸サプリって本当に必要なの？」という方は → 妊活中に葉酸サプリは本当に必要？厚生労働省が推奨する理由

なぜ妊娠前から葉酸が必要なのかとお感じの人はこちらのページをご確認ください　→ なぜ妊娠前から葉酸が必要なのか

葉酸サプリをいつから飲むか確認したい人は→ 葉酸サプリはいつからいつまで飲む？

妊活中におすすめの葉酸サプリTOP5

先に結論から。当サイトのおすすめは以下の5商品です。

順位	商品名	特徴を一言で	こんな人に
1位	mitas（ミタス）	妊活期特化。葉酸400μg＋和漢素材で温活もケア	妊活中の今に最適化したい人・冷えが気になる人
2位	ベルタ葉酸サプリ	9年連続売上No.1※。85種類の栄養素のオールインワン	実績重視・産後まで1つで続けたい人
3位	エレビット	製薬会社バイエル製。葉酸800μgの高配合	医薬品メーカーの安心感を重視する人
4位	mitete葉酸サプリ	葉酸400μg＋12種のビタミン・ミネラル。小粒で飲みやすい	シンプル設計でバランスよく摂りたい人
5位	ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム	約2ヶ月分1,000円台の圧倒的コスパ	まずは低価格で習慣化したい人

※2016〜2024年度 企業別売上ランキング（通販チャネル）TPCマーケティングリサーチ(株)調べ

ランキングの選定基準：厚生労働省推奨基準（モノグルタミン酸型葉酸400μg）への準拠、配合栄養素の充実度、安全性・品質管理体制、口コミ評価、続けやすさ（価格・購入のしやすさ）を総合的に評価しています。

妊活中の葉酸サプリ、失敗しない選び方3つのポイント

ランキングの詳細の前に、選び方の基準をおさらいします。この3点さえ押さえれば大きな失敗はありません。

① モノグルタミン酸型の葉酸が400μg含まれているか

厚生労働省が推奨しているのは、通常の食事に加えてサプリ等から1日400μgの葉酸（モノグルタミン酸型）を摂ること。研究で神経管閉鎖障害のリスク低減効果が確認されているのもこのタイプです。「葉酸入り」というだけでなく、型と量を必ず確認しましょう。詳しくは→葉酸は1日どれくらい必要？

② 妊活期に不足しがちな栄養素も一緒に摂れるか

妊活期は葉酸のほかに鉄・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンDなども不足しがち。これらがバランスよく入ったオールインワンタイプなら、複数サプリの併用による過剰摂取リスクも避けられます。

③ GMP認定など安全性・品質管理がしっかりしているか

毎日飲むものなので、GMP認定工場での製造、無添加処方、各種検査の実施状況は要チェックです。

【1位】mitas（ミタス）｜妊活期のために設計された「栄養×温活」サプリ

総合評価：★★★★★（妊活中ならまずコレ）

項目	内容
葉酸	400μg（モノグルタミン酸型）
栄養素	鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミン類など20種類以上＋和漢素材
安全性	GMP認定工場製造・無添加処方
価格目安	定期初回4,000円台〜（縛りなし）／店頭価格5,378円（税込）
購入場所	公式サイト・スギ薬局・マツモトキヨシ等

mitas（ミタス）が1位の理由は、「妊活期」というタイミングに特化して設計された数少ないサプリだからです。

厚生労働省の推奨量に準拠した葉酸400μgと20種類以上の栄養素に加え、高麗人参・なつめ・生姜・陳皮といった和漢素材を配合。東洋医学で妊活の大敵とされる「冷え」「めぐり」に着目し、栄養補給と温活を1本で両立できるのが最大の強みです。

粒が小さく飲みやすい点、定期コースに回数縛りがなく始めやすい点、男性用「mitas for men」とのペア利用で夫婦の妊活に対応できる点も高評価。妊娠後は時期別シリーズ（mamaru・mamaco）への切り替えで、常に最適な栄養バランスを保てます。

気になる点：価格は後述のドラッグストア系サプリより高め。「とにかく安く」という方には不向きです。

→ ミタス公式サイトで最新キャンペーンを確認する
→ ミタス葉酸サプリの口コミ

【2位】ベルタ葉酸サプリ｜実績で選ぶ定番。85種類のオールインワン

総合評価：★★★★★（実績・総合力で選ぶならコレ）

項目	内容
葉酸	480μg（モノグルタミン酸型・酵母葉酸）
栄養素	鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル・美容成分など合計85種類
安全性	GMP認定工場製造・無添加処方・放射能/残留農薬検査済み
価格目安	定期初回1,980円（税込）／2回目以降3,980円（税込）
購入場所	公式サイト中心

ベルタ葉酸サプリの強みは、なんといっても9年連続売上No.1・全国1,300以上の産婦人科で紹介という圧倒的な実績です。「初めてのサプリ選びで失敗したくない」という方にとって、これ以上ない安心材料でしょう。

葉酸480μgを含む85種類の栄養素を配合したオールインワン設計で、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分までカバー。妊活期から妊娠中、産後・授乳期まで、サプリを切り替えずに1本で通せるのも魅力です。放射能濃度検査・残留農薬試験の結果や原材料の最終加工国まで公開しており、品質面の透明性は5商品中トップクラス。

気になる点：定期コースの継続条件は時期により変更があるため、申し込み前に必ず公式サイトで最新の解約条件を確認してください。

→ ベルタ葉酸サプリ公式サイトで最新キャンペーンを確認
→ ベルタ葉酸サプリの口コミはこちら

ミタスとベルタで迷ったら、2商品を5項目で徹底比較したこちらの記事が参考になります。
→ ミタスとベルタはどっちがいい？

【3位】エレビット｜製薬会社バイエルの葉酸800μg高配合サプリ

総合評価：★★★★☆

エレビットは、医薬品メーカーのバイエル薬品が手がける葉酸サプリ。最大の特徴は葉酸800μgという高配合です（サプリ等からの上限1,000μg/日の範囲内）。鉄やカルシウムなどのビタミン・ミネラルも配合されており、「製薬会社ブランドの安心感」を重視する方に支持されています。

気になる点：価格は定期で4,000円台と安くはなく、定期購入には継続回数の条件がある点は申し込み前に確認が必要です。和漢素材や美容成分のような付加価値成分はありません。

【4位】mitete葉酸サプリ｜小粒で飲みやすいシンプル設計

総合評価：★★★★☆

miteteは「女性100人の声から生まれた」をコンセプトにしたAFCの葉酸サプリ。モノグルタミン酸型葉酸400μg＋8種のビタミン・4種のミネラルというシンプルで過不足のない設計と、小粒で飲みやすい形状が特徴です。余計な成分を省いた分、価格も比較的手頃。「基本をきっちり押さえたい」という堅実派に向いています。

気になる点：栄養素の種類は上位2商品より少なめ。温活や美容などのプラスアルファを求める方には物足りないかもしれません。

【5位】ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム｜コスパ最強の入門編

総合評価：★★★☆☆

アサヒグループのディアナチュラは、約2ヶ月分で1,000円前後という圧倒的なコストパフォーマンスが魅力。葉酸400μgに鉄・カルシウムを加えた構成で、全国のドラッグストアで手軽に購入できます。GMP取得工場での製造で品質面も最低限クリア。「まずは続ける習慣をつくりたい」という入門用に最適です。

気になる点：配合栄養素は3種類中心と最小限。妊活期の総合的な栄養サポートを求めるなら、上位のオールインワン型が安心です。

【目的別】結局どれを選べばいい？

5商品を見てきましたが、最後は「あなたが何を重視するか」で決まります。

市販品も含めて全商品で比較したい方は　→　葉酸サプリおすすめ18選

迷ったときの考え方はシンプルです。葉酸サプリは「妊娠1ヶ月以上前から飲み続けてこそ意味がある」もの。価格・飲みやすさ・考え方に納得できて、毎日続けられそうな1本を選んでください。当サイトとしては、妊活期に必要な要素を最も網羅しているミタス、実績で安心して選べるベルタの2つを特におすすめします。

→ ミタス公式サイトはこちら
→ ベルタ葉酸サプリ公式サイトはこちら

よくある質問（FAQ）

Q1. 高い葉酸サプリと安い葉酸サプリ、何が違うのですか？

主な違いは配合栄養素の数と付加成分、品質検査の充実度です。葉酸400μgという基本性能は低価格帯でも満たせますが、鉄・亜鉛・ビタミン類の網羅性や、和漢素材・美容成分、検査結果の公開などは価格に比例する傾向があります。

Q2. 複数の葉酸サプリを併用してもいいですか？

おすすめできません。サプリ等からの葉酸摂取は1日900〜1,000μgが上限とされており、併用すると超過する恐れがあります。マルチビタミンとの併用にも注意し、1商品に絞りましょう。

Q3. 葉酸サプリはいつから飲み始めればいいですか？

厚生労働省は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取を推奨しています。赤ちゃんの神経管は妊娠に気づく前に形成されるため、妊活を始めたタイミング＝飲み始めるベストタイミングです。

Q4. ドラッグストアの安いサプリでは効果がないのですか？

そんなことはありません。モノグルタミン酸型葉酸400μgを満たしていれば、神経管閉鎖障害のリスク低減という本来の目的は果たせます。違いは葉酸以外の栄養サポートの範囲です。予算と目的に合わせて選びましょう。

モノグルタミン酸型を選ぶ理由は→葉酸の種類の違い

Q5. 男性も葉酸サプリを飲むべきですか？

厚生労働省の400μg推奨は妊娠を計画する女性向けですが、葉酸は細胞分裂に関わる栄養素のため夫婦での栄養管理に関心が高まっています。ミタスには男性用「mitas for men」があり、ペアで取り組みたい夫婦に選ばれています。

まとめ：基準を満たしたサプリを「続けられるか」で選ぼう

• 葉酸サプリ選びの最低条件はモノグルタミン酸型400μg・栄養バランス・GMP認定の3つ
• 妊活期特化×温活ならミタス、実績×オールインワンならベルタが二大候補
• 予算重視ならエレビット・mitete・ディアナチュラも基準はクリア
• どれを選んでも、妊娠1ヶ月以上前からの継続がもっとも重要

赤ちゃんを迎える準備は、今日の1粒から始められます。この記事が、あなたの納得のいくサプリ選びの助けになればうれしいです。

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• ミタス葉酸サプリの口コミ・レビュー
• ベルタ葉酸サプリの口コミ・レビュー

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参考・出典

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「葉酸とサプリメント―神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」
• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
• 各商品公式サイト（成分・価格情報）

※本記事は情報提供を目的としたものであり、医学的判断に代わるものではありません。
※価格・キャンペーン・定期コースの条件は変更される場合があります。最新情報は必ず各公式サイトでご確認ください